5 consejos para ayudarla a dormir estando embarazada

el

¿Estás sufriendo de un embarazo de sueño inquieto? ¿Cuán irónico es que justo cuando más necesitas dormir es cuando tienes más dificultad para dormir? No estas solo. Muchas mujeres embarazadas experimentan dificultades para dormir, pero puede obtener una noche de sueño tranquilo siguiendo algunos consejos fáciles.

Hay varias razones por las cuales las madres pueden tener dificultades para dormir. La razón principal es que el tamaño creciente del feto causa presión y malestar que hace que sea difícil sentirse cómodo. A medida que su bebé crezca, puede que le resulte imposible dormir en su posición favorita, especialmente si está durmiendo de espalda o estomacal.

También puede tener dificultad para dormir debido a micción frecuente, ardor de estómago, náuseas, dolor de espalda o calambres en las piernas. ¡Ay! ¿Cómo es posible que una futura madre tenga una buena noche de sueño? Descanse tranquilo, los siguientes consejos pueden ayudarle a dormir lo que necesita.

  1. Evite beber bebidas con cafeína por la tarde o por la noche. Parece lógico, pero tenga cuidado de no tomar cafeína, ya que puede aumentar el sueño inquieto.
  2. Entre en una rutina para dormir. Haga su mejor esfuerzo para mantener una rutina de sueño constante para que su cuerpo aprenda a relajarse a la misma hora todos los días.
  3. Evite cualquier tipo de ejercicio antes de acostarse. En su lugar, haga algo relajante como tomar un baño tibio (no caliente) (no más de 15 minutos) antes de acostarse.
  4. Asegúrese de tomar sus líquidos, pero intente beber la mayoría de ellos antes durante el día para evitar viajes frecuentes al baño durante la noche.
  5. Si tiene dificultades para encontrar una posición cómoda para dormir, pruebe con una Almohada de maternidad. Estas almohadas están especialmente diseñadas para mujeres embarazadas para ayudarlas a mantener una posición cómoda para dormir.

Si está teniendo un sueño inquieto, intente estos consejos para ayudarlo a dormir lo suficiente. Es importante que duerma cuando está embarazada. No te estreses por tu falta de sueño. Recuerde que es muy común que las mujeres embarazadas experimenten problemas para dormir.

El mejor de los consejos anteriores para evitar un embarazo de sueño inquieto es invertir en una almohada de maternidad. Una buena Almohada de Maternidad puede ayudar con casi todo lo que le dificulta dormir durante el embarazo. También lo ayudan a mantener la posición de descanso recomendada por el médico.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s