Ser Padre Cuando Tienes Ansiedad

Fuente Vanna Winters | 06 de febrero de 2019

Fui diagnosticada como un adolescente con trastorno de ansiedad generalizada y ansiedad social.

Todo me dio ansiedad: gente, trabajo escolar, toma de decisiones, todo me hizo entrar en pánico. Con el tiempo, aprendí estrategias para manejar mi ansiedad. Luego tuve hijos. Cuando pensé en convertirme en madre, y en todas las bendiciones y desafíos que me acompañaban, había pasado por alto mi ansiedad. Si era una ilusión o una negligencia grave, no estaba preparada.

Con la llegada de cada uno de mis hijos, el volumen y el ajetreo subieron más. El hecho de que pequeñas personas tiraran de mi brazo y el constante aluvión de necesidades girando alrededor de cada día me dejaron sintiéndome infinitamente en el precipicio del pánico.

Con el tiempo, tuve que aprender a lidiar con la ansiedad que me había traído la maternidad. Aquí hay algunas cosas que he aprendido en el camino.

Acepta tus límites y limitaciones.

Aprendí que necesitaba establecer mis límites. Y ser consciente de cuándo los estaba alcanzando, lo que significaba escuchar las señales físicas de mi cuerpo, como fatiga, irritabilidad, enojo y preocupación excesiva. Aceptar mis limitaciones y establecer mis límites me ha ayudado significativamente a reducir mi pánico. También me ayuda a disfrutar realmente lo que estoy haciendo en un momento dado.

Aprenda lo que puede manejar y no se fuerce a sí mismo en situaciones que lo empujan más lejos de lo que se siente cómodo al ser empujado. Está bien decir que no. Está bien decirle a Linda de la asociación de padres y maestros que no podrá ser voluntario en la venta de pasteles y en la feria del libro. Los límites no son debilidad, son una zona segura establecida.

Encuentra tu paz.

Mis hijos son ruidosos. La mayoría de los niños son ruidosos. Cuando tienes ansiedad, el ruido constante y la actividad a tu alrededor pueden volverse abrumadores rápidamente. Busca algo para incluir en tu rutina diaria que te traiga paz. Ya sea lectura, manualidades o una larga ducha, encuéntrala y tómese un tiempo para ella todos los días (o con la frecuencia que pueda). La música es mi paz. Siempre me aseguro de tener auriculares conmigo dondequiera que vaya, para poder tomar ese descanso en cualquier momento que lo necesite.

Incluye a tu pareja.

Dicen, “el dolor compartido es la mitad del dolor”, ¿verdad? Ha tomado mucho tiempo, pero he aprendido que si mi esposo sabe cuándo estoy luchando, le da la oportunidad de apoyarme. También aprendí que esto es mejor que yo atacándolo en un momento de pánico y que él lo tome personalmente.

También es importante para mí estar abierto con él sobre cuáles son mis desencadenantes de ansiedad y cómo se manifiestan antes de que los experimente. Y hablar con él sobre eso me ayuda a registrarme conmigo mismo. Encuentro que puedo evitar el pánico con su apoyo y los suaves recordatorios para dar un paso atrás y practicar el cuidado personal o usar una habilidad de afrontamiento, como la meditación, la respiración profunda o la relajación muscular progresiva. El apoyo que él puede dar en estos momentos me ayuda a intervenir en lugar de aumentar mi ansiedad.

Tomar medicamentos si es necesario.

Tomar medicamentos no es un fracaso. Si su médico o profesional de la salud mental le sugiere que tome medicamentos, es importante que lo considere. Vivimos en una sociedad donde, si toma medicamentos, a menudo se considera que ha tomado la ‘salida fácil’.

El hecho es que no hay forma fácil de salir de la ansiedad. A veces necesita tomar medicamentos para controlar sus síntomas para que pueda funcionar o al menos apoyarse en remedios naturales para controlar la ansiedad. Esto no lo hace débil o perezoso, simplemente significa que tiene una afección que requiere esta forma de tratamiento. No dejes que nadie te haga sentir culpable por eso.

Permite que otros te ayuden.

Todos mis hijos han estado en alguna forma de preescolar. En ese momento, me sentí extremadamente culpable por ello. ¿Por qué deberíamos necesitar cuidado infantil cuando yo era una madre que se quedaba en casa? Ese es mi trabajo, ¿verdad? Mirando hacia atrás, era dinero bien gastado. Necesitaba un descanso. Todos ellos disfrutaron el cambio de escenario y haciendo amigos. Fue un ganar-ganar que no tenía por qué ser tan duro conmigo mismo.

Agradécete cada día.

La ansiedad es desordenada. La maternidad es desordenada. Tratar de ser perfecto en dos cosas imperfectas es algo en lo que gasté demasiada energía. Perdónate a ti mismo por no cumplir tus altas expectativas y sigue adelante. Tus hijos no recordarán que no hiciste cenas perfectas. Ellos recordarán que estás presente y feliz en la mesa, incluso si son las mismas tres comidas fáciles una y otra vez. A ellos no les importa Solo quieren tu presencia.

Tener animales alrededor.

Las mascotas tienen tal poder para traer calma. Siempre he tenido mascotas. Tener un animal a mi alrededor tiene un gran impacto en mi estado de ánimo. Tenemos un perro que siente cuando estoy empezando a tener un ataque de ansiedad y vendrá a abrazarme. No sé cómo lo sabe, pero lo hace, y es increíblemente relajante tener su consuelo en esos momentos.

Acepta tus malos días de ansiedad.

Hay algunos días en los que nada, ninguna respiración profunda, música o mascotas me sacarán de mi espiral de ansiedad. Cuando esto sucede, todo lo que puedes hacer es aceptarlo, ajustarlo y no juzgarte a ti mismo. Cuando esto me pasa a mí, me rindo de casi todo. Es necesario el cuidado de una enfermedad.En retrospectiva, me gustaría haber tenido más paciencia y menos autocrítica y negatividad acerca de tener que tomarme un tiempo para mí. Todos estamos haciendo lo mejor que podemos, y no tienes que disculparte por eso.

Vivir con un trastorno de ansiedad y ser madre no son incompatibles. Especialmente si tiene las herramientas adecuadas para ajustar y manejar este cambio de vida importante. Aprender a aceptar el caos y la imprevisibilidad que la maternidad trae a la mayoría de los días es una clave para mantener la paz. Lo que podría parecer desalentador se convertirá en una segunda naturaleza con la práctica. Y qué regalo tan increíble dar a sus hijos mientras lo observan navegar y adaptarse a través de su ansiedad de una manera saludable.

Porqué mi niño no come

Puede parecer que su hijo no come lo suficiente, nunca tiene hambre o no come, y le preocupa que se muera de hambre a menos que usted mismo los alimente con una cuchara. No te preocupes Sin embargo, es normal que el apetito de un niño disminuya entre los 1 y los 5 años. Sin embargo, lo normal no significa que sea agradable.

En este podcast de madresfera varias mamás nos comentan sus experiencias en este tema
Escucha”512. Niños que comen “mal” con @reiniciacc @laboratoriomama @pediatra2punto0″ en Spreaker.

También dejamos una entrevista a la Dra Cindy Gellner que nos comenta sobre este tema:

Dr. Gellner: Su hijo que alguna vez comió de manera saludable está caminando por todas partes y ahora ha decidido que cinco Cheetos al día es todo lo que necesita comer durante días. ¿Debería preocuparse de que su hijo se muera de hambre? Soy la Dra. Cindy Gellner y hablaremos sobre la caída del apetito de los niños pequeños.

Entre uno y cinco años, es normal que el apetito de un niño disminuya. Probablemente parecerá que su hijo no come lo suficiente, nunca tiene hambre o no come a menos que usted mismo los alimente con cuchara. La buena noticia es que mientras el nivel de energía de su hijo sea normal y crezca bien, es muy probable que el apetito de su hijo disminuya. “¿Por qué es esto?” usted pregunta. Los bebés ganan un promedio de 8 kilos durante su primer año. Entre las edades de uno a cinco, los de preescolar y preescolar, los niños normalmente aumentan de 2 a 3 kilos al año. Los niños en este rango de edad normalmente pueden pasar tres o cuatro meses sin ningún aumento de peso. Debido a que no están creciendo tan rápido, necesitan menos calorías y parecen tener menos apetito. Esto se llama anorexia fisiológica.

La cantidad que el niño elige para comer está controlada por el centro del apetito en el cerebro. Los niños comen todo lo que necesitan para crecer y tener energía. Muchos padres intentan obligar a su hijo a comer más de lo que necesitan porque les preocupa que el poco apetito de su hijo pueda enfermarse o desarrollar una deficiencia de vitaminas. Esto no es cierto y las alimentaciones forzadas en realidad disminuyen el apetito de un niño al hacer que la hora de la comida sea más un castigo para su hijo. El apetito de su hijo mejorará cuando crezca y necesite comer más, por lo general alrededor del momento en que comienzan el jardín de infantes.

Entonces, ¿cómo pueden sobrevivir tanto usted como su hijo durante esta lucha por el poder alimentario? Primero, confía en tu hijo. Los niños comen todo lo que necesitan. El cerebro de su hijo se asegurará de que consuma suficientes calorías para la energía y el crecimiento normales. Servir comidas y meriendas saludables. Si su hijo tiene hambre, comerán. Si no lo están, podrían estar bien para la próxima comida. Incluso recordárles que coman o que coman más serán contraproducentes.

Muchos padres siempre quieren ofrecerles bocadillos a sus hijos durante todo el día también. Pueden tener tantos bocadillos que nunca se vuelven realmente hambrientos. No deje que su hijo coma más de dos pequeños bocadillos saludables por día, una fruta, por ejemplo. Asegúrese de que los bocadillos no sean de peligro de asfixia.

Si su hijo tiene sed entre comidas, ofrézcale agua. Limite la cantidad de jugo que su hijo toma a menos de seis onzas por día. Es azúcar puro y calorías. Limite la leche a menos de 16 onzas por día. La leche contiene tantas calorías como la mayoría de los alimentos sólidos. Beber demasiada leche o jugo puede llenar a los niños y luego no tienen hambre de comer algo.

La alimentación forzada es la causa principal de las luchas por el poder de comer. Los padres de un niño con poco apetito tenderán a recoger una cuchara, a llenarla de comida, a sonreír ya tratar de engañar al niño para que la tome. Una vez que su hijo tenga la edad suficiente para usar una cuchara, nunca la levante nuevamente como padre. Si su hijo tiene hambre, se alimentarán solos.

Haga que las comidas sean agradables, y evite hacer de las comidas un momento de crítica o lucha por el control. No discuta lo poco que come su hijo en su presencia. No haga que su hijo se siente a la mesa de la cena después de que el resto de la familia haya terminado de comer. Esto solo hará que su hijo se sienta mal consigo mismo y con las comidas.

Los padres que están preocupados de que su hijo no esté comiendo lo suficiente pueden salir de lo más profundo y volverse un poco irracional. Algunos despiertan a sus hijos en la noche para alimentarlos; otros ofrecen bocadillos a sus hijos a intervalos de una hora a lo largo del día. Y algunos tratan de hacer que su hijo se sienta culpable al hablar sobre esos niños hambrientos en otros países, o decir: “Si no comes lo que yo cocino, significa que no me amas”. Pero el error más común es levantar la cuchara o el tenedor de un niño e intentar varias formas de llevar comida a la boca.

La principal forma de prevenir problemas de alimentación es enseñarle a su hijo a alimentarse por sí mismo. Deje que su hijo marque su alimentación. Recuerde, su hijo sobrevivirá el apetito de este niño pequeño, la depresión de los niños delicados. Ellos están haciendo lo que su cuerpo hace naturalmente. No lo conviertas en una lucha de poder que simplemente no puedes ganar.

Pedalear con el bebé.

Utilizar la bicicleta para ir a trabajar cuando el recorrido no es muy largo, para hacer algunas compras que se puedan transportar en la cestita o hacer algunos recados, tiene efectos beneficiosos no solamente para ti sino para la sociedad. Con la llegada de tu bebé, parece que se complica seguir utilizando este magnífico medio de transporte por motivos de seguridad para el pequeño.

En nuestro país, que ofrece un clima ideal para ir en bicicleta y la mayor parte de las ciudades están sobre terrenos llanos, resulta insólito que el transporte de niños en bicicleta sea tan poco considerado e incluso en la mente de muchos como un peligro.

Las sillitas de bebé para bicicleta

La sillitas de bicicleta para bebés o niños que se incorporan a la bicicleta permiten que se convierta en un buen vehículo no sólo para llevar al pequeño a la guardería, si no también para circular con él por tu localidad. Existe ya un gran mercado que dispone de diferentes tipos de sillitas según tus necesidades y las del pequeño.

La opción más extendida como accesorio para la bicicleta es la sillita trasera anclada sobre el portabultos. No olvides que el niño deberá siempre ir protegido con un casco y cinturón de seguridad.

Algo importante al escoger el tipo de sillita trasera es que debe disponer este cinturón de seguridad y de un respaldo lo suficientemente alto como para brindar soporte a la cabeza del pequeño.
También son muy importantes los reposapiés y protección lateral para cuando gires en las curvas. Es también recomendable que el asiento incluya también elementos reflectantes en la parte posterior y un dispositivo para fijar una luz de forma opcional. La silla debe ser instalada por alguien que sepa como funciona, no intentes hacerlo tú. Por otra parte, asegúrate que está homologada.

Otras recomendaciones importantes cuando se llevan sillitas es que la bicicleta tenga un buen caballete. El caballete central de doble pie y un muelle estabilizador permite que la bicicleta se mantenga sola de pie sin que se gire el manillar, y de esta manera colocar y sacar al niño sin pensar en la bicicleta, aunque lo más seguro es que mientras uno aguante la bicicleta, otra persona se encargue del niño.

Cuando circules con la sillita, es vital recordar que tu capacidad de maniobra se reduce debido al peso del niño y que un movimiento brusco del niño puede afetar el equilibrio. Además, tienes que tener en cuenta que el peso del pequeño que transportes repercutirá en la frenada y tu estabilidad en la conducción, pero cuando te acostumbre, verás la cantidad de beneficios que supone para tu salud, tu economía y para todos en general.

Viajar embarazada.

Es necesario preparar el viaje con antelación, cuando estás embarazada no debes realizar ningún sobre-esfuerzo físico, así que prepara una bolsa de mano ligera, con lo indispensable que puedas necesitar en los trayectos, visitas o excursiones.

Documentación en la maleta

Para prevenir sorpresas, en tu bolsa no olvides incluir una agenda con los teléfonos más importantes (familiares, amigos, servicios de urgencias, etc.) y un neceser con lo imprescindible en caso de parto prematuro. Por eso conviene asegurarse una buena atención médica en el lugar de destino.

Medios de transporte

Para elegir el medio de transporte en tus vacaciones tienes que barajar principalmente tres factores como la lejanía del destino, las comodidades de las que el medio dispone, tu movilidad dentro de éste y el acceso a los aseos.

El automóvil suele ser la mejor opción para los trayectos cortos, sobre todo si lo lleva otra persona.

La conducción

Por otra parte, los médicos suelen desaconsejar la conducción en la recta final del embarazo. El tren resulta un medio de transporte muy cómodo para este momento, si no se trata de un trayecto muy largo, mientras que el barco es menos aconsejable.

Medios de transporte

Para elegir el medio de transporte en tus vacaciones tienes que barajar principalmente tres factores como la lejanía del destino, las comodidades de las que el medio dispone, tu movilidad dentro de éste y el acceso a los aseos.

El automóvil suele ser la mejor opción para los trayectos cortos, sobre todo si lo lleva otra persona.

¿Puedo viajar durante todo el embarazo?

El mejor periodo  para emprender un viaje es el segundo trimestre a partir de la semana 18ª, puesto que es en esta semana cuando el embrión las dificultades de implantación, todavía no incomoda demasiado el volumen del abdomen y hay menos riesgo de un aborto espontáneo.

Entre la semana 28ª y el 34ª de gestación conviene que evites  los desplazamientos largos, ya que la presión física y psíquica que conlleva un viaje de este tipo puede afectar tu estado general. Y a partir de la 34ª semana es recomendable no moverse mucho.

Pero siempre debes consultar con tu ginecólogo si estás pensando hacer un viaje, el conoce mejor que nadie tu historial y te aconsejará lo más adecuado.

Puedes encontrar más información en este post de Parking Lomcar: Como viajar más cómoda si estás embarazada

De viaje con tu bebé.

Se acabó el tiempo de estar 24 horas al día, siete días a la semana en casa, de salir sólo al supermercado o para llevar al bebé al pediatra, es el momento de cambiar de aire y sacar al bebé al mundo.

¿Cómo empiezo? ¿Qué debo llevar? ¿Es seguro para la salud del bebé?  Bueno, vamos paso a paso, asegúrate de llevar todo lo necesario y el paseo será realmente agradable.

  • Haz una lista con todas las cosas imprescindibles para el viaje. Siempre depende de lo largo que sea el paseo, pero lo básico son dos o más pañales, toallitas limpiadoras, ropa adecuada, su chupete, su biberón, un peluche o juguete favorito y un gorro para protegerlo del sol o del frío. Si el paseo va a ser de más de un día, asegúrate de llevar más pañales, repuestos para el chupete, el biberón, más ropa y pijamas. Deja la bolsa en un lugar visible.
  • Haz un bolso con las pequeñas cosas útiles para ti. Hay cosas que son esenciales para ti, pero por estar tan concentrada empacando las cosas del bebé, se te pueden olvidar. En un bolso de mano debes llevar protector labial, protector solar, pañuelos de papel, dinero, teléfono móvil, llaves, cámara… ¡Tus cosas de siempre!
  • Prepara el día anterior la ropa que vas a llevar. Lleva zapatos cómodos, ropa limpia, una gorra, un abrigo y gafas de sol.
  • Establece de antemano los lugares a visitar. No creas que podrás hacer mil cosas en un día, establece con anterioridad cuáles son los lugares a los que quieres ir, y qué quieres hacer ahí.
  • Debes ser flexible. Si no logras hacer todo lo que tenias planeado, es normal, hace una semana nos salías ni al parque y ahora te estas exigiendo recorrer el mundo. No es fácil viajar con una persona que depende todo el tiempo de ti, por eso mismo tómate el paseo con calma y disfruta del momento.
  • Revisa el tiempo para el día de tu paseo. Una lluvia repentina, o mucho frío pueden arruinar todos tus planes.
  • Revisa los lugares adonde irás. Prueba como son los lugares que vas a visitar, ve si tienen cambiador de bebés, si hay más madres alrededor o si es seguro.
  • Recuerda que si van a andar en coche, debes instalar correctamente el asiento de seguridad.

Si ya está todo listo… ¡Anímate!

Primeras comidas del bebé

Los Si y los No cuando tu bebé empieza a comer

Se ha demostrado que la lactancia mejora los resultados de salud infantil y materna, pero ¿cuánto tiempo debe durar la lactancia exclusiva y cuándo deben los padres introducir alimentos sólidos, también conocidos como alimentos complementarios?

Múltiples organizaciones centradas en la salud, incluida la Academia de Nutrición y Dietética y la Organización Mundial de la Salud, recomiendan la lactancia materna exclusiva, lo que significa que el bebé solo recibe leche materna, durante los primeros seis meses de vida para proporcionar una nutrición óptima y beneficios para la salud. Ya sea que su bebé sea amamantado o alimentado con fórmula, los alimentos sólidos pueden introducirse a partir de los 6 meses de edad.

Una vez que se introducen los alimentos sólidos, los profesionales de la salud recomiendan continuar amamantando hasta los 12 meses de edad y, después de eso, según lo deseen la madre y el bebé.

La introducción de su bebé a los alimentos sólidos es un hito emocionante que su pequeño seguro disfrutará. Cuando comienzas a introducir a los niños al mundo de los alimentos sólidos, los ayudas a dar forma a los hábitos alimentarios y de alimentación mientras estableces patrones de alimentación saludables.

¿No estás segura de cómo hacer que tu bebé comience con alimentos sólidos? Estos consejos te ayudarán.

Destete de la lactancia materna

Cuando elijas destetar a tu bebé, introduce una fórmula infantil o leche de vaca, adecuada según la edad de su bebé. Si su bebé es menor de 12 meses de edad, el destete de la leche materna debe hacerse a la fórmula infantil fortificada con hierro. Si su bebé tiene 12 meses o más, la leche de vaca entera ya es apropiada.

Al decidir si debe destetar a su bebé a un biberón o taza, considere la edad y el desarrollo. Entre los 4 y 6 meses, la mayoría de los bebés beberán o chuparán pequeñas cantidades de líquido de una taza o un vaso cuando alguien más lo sostenga. Los bebés mayores y los niños pequeños generalmente tienen la coordinación para beber líquidos de una taza o una pajita. Sin embargo, para bebés menores de 6 meses de edad, una botella o biberón es la mejor opción.

¿Está listo tu bebé para los alimentos sólidos?

Consulte con su pediatra antes de comenzar con los alimentos sólidos. La mayoría de las personas en la comunidad médica están de acuerdo en que el mejor momento para comenzar a alimentar a su bebé con alimentos sólidos es alrededor de los 6 meses de edad. Las señales de que un bebé puede estar listo para comenzar comidas sólidas incluyen sentarse con un mínimo de apoyo, demostrar un buen control de la cabeza, buscar comida fuera de los platos de otros miembros de la familia o rechazar el biberón o el pecho dando vuelta la espalda.

El orden en que se introducen los alimentos no tiene importancia para la mayoría de los bebés. Tradicionalmente, los cereales para bebés fortificados con hierro con leche materna o fórmula se dan primero, seguidos de verduras, frutas y carnes.

Sin embargo, si su bebé ha sido alimentado principalmente con leche materna, la carne o aves de corral en puré pueden ser un buen primer alimento para presentar, ya que proporcionan hierro y zinc más fácilmente absorbibles que los alimentos vegetales. De cualquier manera, los alimentos deben ser bien triturados para evitar asfixia, y los cereales para bebés y otros sólidos nunca se deben poner en el biberón de un bebé.

Comenzando con los sólidos

Es controversial y lo mejor es consultar con su pediatra, pero la evidencia actual no indica que deba esperar más de 4 a 6 meses antes de introducir alimentos potencialmente causantes de alergias, como huevos, productos lácteos, soja, cacahuetes y pescado. De hecho, la introducción de alimentos que contienen maní entre los 4 a 6 meses de edad puede ayudar a prevenir una alergia al maní.

Comience ofreciendo algunas cucharadas cada día e introduciendo un alimento nuevo a la vez, cada varios días, para controlar las reacciones alérgicas, como diarrea, sarpullido o vómitos, antes de pasar a un alimento nuevo. Los padres con alergias alimentarias deben discutir las preocupaciones con su pediatra. A medida que se toleran los alimentos, continúe exponiendo a su bebé a una variedad de alimentos. Algunos niños pueden necesitar múltiples exposiciones a un nuevo sabor antes de disfrutarlo.

Las texturas son muy importantes para la introducción de alimentos. La mayoría de los bebés prefieren comenzar con texturas más suaves y suaves y gradualmente ir hacia alimentos más gruesos.

Comience con alimentación sólida de forma segura

Sostenga a su bebé de pie sobre su regazo y haga que su bebé se siente derecho y mire hacia adelante las primeras veces que pruebe alimentos sólidos. Esto hace que la deglución sea más fácil y la asfixia sea menos probable. Luego, lleva a tu bebé a una silla alta segura.

Habla con voz tranquila y alentadora mientras le alimentas. No hay necesidad de ser entretenido. Los bebés se sienten abrumados y distraídos con los juegos.

Nunca alimente a su bebé con alimentos sólidos de una botella. Puede ser un peligro de asfixia, retrasar el aprendizaje de las habilidades de alimentación y puede alentar a su bebé a comer demasiado. Y no cometas un error popular,

poner cereal en el biberón de un bebé NO le ayudará a dormir toda la noche.

Siempre saque la cuchara de un tazón, no del tarro de comida preparada, a menos que su bebé la termine toda durante la alimentación o deseches el resto. Al alimentarse directamente del tarro puede introducir bacterias de la boca de su bebé a la cuchara y volver a introducirlas en la comida, creando un problema de seguridad alimentaria. Si su bebé todavía tiene hambre, use una cuchara limpia para sacar más comida del tarro.

Ejemplos de alimentos complementarios apropiados enumerados por edad:

6 meses:

  •  Cereal molido, cocido, de grano único o infantil con leche materna o fórmula
  •  Puré de plátano, aguacate o frijoles cocidos
  •  Zanahorias, guisantes o batatas cocidas y en puré
  •  Carne o aves de corral cocidas y en puré
  •  Mantequilla de cacahuete hecha puré con agua

9 meses:

  •  Plátanos en rodajas y en cuartos o pequeños trozos de otras frutas suaves
  • Una variedad de verduras cocidas cortadas en trozos pequeños, como calabaza y judías verdes
  •  Frijoles enteros
  • Carne, aves de corral o pescado bien cocidos, picados o finamente picados

12 meses:

  •  Pequeños trozos de fruta
  •  Pequeños trozos de vegetales cocidos
  •  Carne, aves de corral o pescado triturado y suave
  •  Platos de comida mixtos que la familia está comiendo en pedazos de tamaño apropiado

4 años:

  •  Palomitas de maíz y maíz integral
  •  Nueces y semillas
  • Uvas enteras, tomates cherry
  •  Aceitunas
  •  Perritos calientes
  •  Frutas o verduras duras y crudas, como manzanas, apio y zanahorias
  •  Trozos de carne, pollo y queso
  •  Alimentos pegajosos, como la mantequilla de maní, que pueden atascarse en la parte posterior de la boca
  •  Caramelos duros, gotas de goma y caramelos de goma
  • Para los niños pequeños y preescolares, corte las uvas, la carne, las aves de corral, los perritos calientes y las verduras y frutas crudas en trozos pequeños (de ½ pulgada o menos).

Nutriendo relaciones saludables con la comida

Establecer una relación de alimentación positiva durante la infancia puede tener beneficios de por vida. Tenga en cuenta que los niños son responsables de cuánto y si comen, así que siempre espere a que su bebé preste atención a cada cucharada antes de alimentarlo. No tema dejar que su bebé toque la comida en el plato y en la cuchara. No querrías comer algo si no sabías nada al respecto, ¿verdad? Es sano que los niños toquen la comida y se ensucien sólo asegúrate de usar un buen babero gigante y déjalo disfrutar.

Además, da cuenta de las señales de que tu bebé ha terminado de comer. Una señal común que los bebés están llenos es que dejan de llevarse el alimento a la boca para jugar con él.

Pase lo que pase, no te desanimes y disfruta de la experiencia. ¡Con un poco de paciencia y creatividad, puede hacer que la primera experiencia de alimentación sólida de su bebé sea divertida para todos los involucrados!

Cómo viajamos mejor en vacaciones

Qué medio de transporte es especialmente adecuado depende de la distancia y la ubicación del destino de vacaciones, el temperamento y la edad de vuestro hijo y vuestras preferencias personales. Para ello debes valorar las ventajas y las desventajas de los medios de transporte más habituales: coche, avión y tren. Ten en cuenta las distintas variables que influiran en el viaje, y no solo el precio.

Viajar en coche

Para los viajes por carretera debes tener algunas cosas en cuenta. Si el trayecto es largo, debéis aseguraros que el niño tendrá alguna manera de pasar el rato, de distraerse, de jugar. En cualquier caso, es recomendable utilizar horarios en que el niño tenga sueño, así no se da cuenta del viaje. Igualmente el balaceo suave de los coches hace que los más pequeños en el asiento trasero se duerman con bastante rapidez. Recuerda que no debes conducir muchas horas seguidas sin hacer ninguna pausa. Para viajes largos en coche debéis tomar descansos más frecuentes y porqué no pararos a dormir a medio camino. Debes tener en cuenta no sólo el tiempo de viaje sin también la salud de quien conduce y vuestra seguridad en la carretera.

Ventajas del coche

  • Con una familia grande hacer el viaje en coche sigue siendo el modo más fácil y más económico en comparación on el viaje en avión o en tren.
  • La llegada, el horario, las paradas…. Es todo más flexible e independiente.
  • Estáis vosotros solos, no debéis preocuparos por posibles molestos compañeros de viaje
  • El coche ofrece una gran flexibilidad y espacio de almacenamiento para el equipaje, juagos y comida para llevar.
  • Podéis parar en cualquier momento y tomar un descanso.

Desventajas del coche

  • Sobre todo en los períodos vacacionales, se producen grandes atascos.
  • El conductor debe concentrarse mientras conduce.
  • Estadísticamente, el riesgo de accidentes es mayor en un viaje en coche que en avión.
  • Los niños deben estar sentados y bastante quietos. Cuando se viaja en tren se pueden mover mejor y seguramente se van a quejar menos.

En avión

Ventajas de volar en avión

  • Por el aire, el viaje que debe hacer toda la familia tiene una duración menor y se llega más rápido a su destino.
  • El vuelo es emocionante para muchos niños.
  • A menudo hay un programa de entretenimiento para los niños
  • No hay que concentrarse en la conducción y puedes preocuparte sólo de los niños.

Desventajas de volar en avión

  • Toda la familia debe cumplir con los horarios de vuelo y no hay la flexibilidad para salir antes, o después, volver atrás por algun imprevisto. Además cuando lleguéis a vuestro destino seguramente tendréis que alquilar un coche para moveros por allí.
  • El transporte aéreo es más caro para las familias numerosas con niños mayores de dos años
  • No podéis hacer paradas ni pausas, el horario no depende de vosotros.

A tener en cuenta

Volar es una buena alternativa a la carretera y al tren, si quieres llegar más rápido a tu destino. Sin embargo, durante el vuelo, hay algunas cosas que debes tener en cuenta.

  • Con el fin de evitar el estrés cuando se debe comprobar el check-in, intenta hacerlo el día anterior, esde casa. Procura que el día de coger el avión tengas solo que ir a embarcar directamente a la puerta. Si debéis facturar, para evitar las prisas procurad llegar antes al aeropuerto. En caso de llevar solo equipaje de mano debes tener en cuenta las exigencias de la compañía con al que voláis, los tamaños y el peso máximo de cada maleta. En algunas compañías se puede subir además una bolsita con la comida para el bebé. Hay algunas compañías que ofrecen facilidades para los niños, con asientos especiales o incluso camas para bebés de hasta 6 meses.
  • Con la mayoría de las compañías aéreas se puede pedir una sillitaelevadora para los niños pequeños, asií el pequeño estará sentado de forma segura y adecuada en su asiento. No todas las compañías ofrecen este servicio, así que es recomendable consultarlo antes con la aerolínea.
  • El cochecito del bebé normalmente dejan utilizarlo hasta la pista, luego deberéis sacar el niño y algun oerario guardará el cochecito en el maletero del avión. Para la mayoría de las aerolíneas este servicio no cuesta nada.

Con niños a bordo

El principal problema de viajar en avión para los niños son los cambios de presión. Sobre todo en el despegue y el aterrizaje, a menudo sufren dolor en los oído. En los bebés y los niños pequeños ayuda tomar el biberón o el chupete para estabilizar la presión de los oídos. Los niños que tienen unos pocos añitos, por ejemoplo los de cuatro años pueden comer masticar un caramelo duro o goma de mascar. Para los niños que tienen problemas de oído frecuentes o una infección aguda, debes consultar el pediatra que seguramente te recomendará una gotas descongestionantes para la nariz. En muchos aviones incluso hay un programa de entretenimiento para los pasajeros pequeños, por lo que el tiempo pasa muy rápido. Algunos tienen a bordo materiales de lectura, juegos, pinturas o inculso proyectan dibujos animados.

Los costos de los vuelos con los niños

Antes de reservar el vuelo debes fijarte bien en las tarifas de los niños, porque son distintas en cada línea aérea. Hay muchos precios diferentes para los niños y fijándote puedes ahorrar algo de dinero. Los niños menores de dos años por lo general no tienen derecho a un asiento y deben sentarse en el regazo de sus padres. En algunas compañías si pagas extra se pueden tener unos asientos especiales para niños, aunque si es posible debes aclararlo de antemano. En algunas compañías hay tarifas especiales para niños de 2 a 12 años, y a veces según si el vuelo es nacional o internacional. Debes mirarlo bien y comparar los precios. Ten en cuenta que las tasas son lo que a veces hace variar más el precio.
Para que el vuelo se convierta en una pesadilla, debes etar atenta a todas las pequeñas trampas de las compañías aéreas, como las tasas o el equipaje, para que el billete finalmente no te salga más caro de lo previsto.

  • Muy a menudo el precio inicial del billete no contempla la tarifa real porque no cuenta los impuestos, los costos de seguridad, cargos por servicios de diferentes métodos de pago…
  • Muchas compañías de bajo coste hacen pagar mucho por cada pieza adicional de equipaje. Esto puede llegar a ser muy caro para una familia grande. Por lo tanto pregunta o entérate siempre bien antes de ello. Asimismo, los costos por exceso de equipaje puede convertirse rápidamente en una trampa. Para algunas compañías, puedes llegar a pagar por cada kilo de exceso de equipaje unos 20€.
  • Recuerda que la comida a bordo tampoco es barata, y tienen normalmente solo unos aperitivos. Normalmente en las compañías de bajo coste puedes llevar algo de comer, de manera que te resulte más barato si tenéis hambre en las nubes.
  • Algunas compañías aéreas como Ryanair permiten la facturación online. Piensa que si la pierdes, puede que te toque pagar hasta 40€ para hacerla de nuevo en el aeropuerto. Por eso es muy importante que te informes sobre todos estos puntos concretos y los costos adicionales por adelantado y no en el aeropuerto pocos minutos antes de volar.

En tren

Ventajas de viajar en tren

  • Los niños hasta 6 años suelen viajar gratis, sino hay descuentos de hasta el 40% según los recorridos y si se trata de un cercanías, un regional o un tren de alta velocidad. Esto implica que a menudo viajar en tren es más barato que en avión.
  • Los niños pueden moverse libremente en el tren.
  • Tienes tiempo para jugar con tus hijos. En el coche se debe a razones de espacio y debido a la importancia de la concentración del conductor.
  • Algunos trenes de largo recorrido ofrecen compartimentos para las familias.

Desventajas de viajar en tren

  • Especialmente para las familias numerosas es necesario reservar un asiento para no llevarse alguna sorpresa.
  • Como pasa también al volar, no tienes tanta libertad de horarios ni para hacer pausas. Igualmente puede ser que al llegar a vuestro destino tengáis que alquilar un coche para moveros por allí.

 

Un viaje en tren es más cómodo y relajado que un viaje en avión o en coche. En ningún transporte, los niños pueden moverse tan libremente como en el tren. Incluso tu puedes levantarte en cualquier momento y moverte con relativa libertad. Los niños pueden explorar el tren en toda su longitud y estarán más que dispuestos a jugar a ser el conductor. Los padres tienen tiempo para jugar con los niños, pintar o leer cuentos.

El coste de viajar en tren

Aunque depende de los recorridos y de si el tren es de alta velocidad o no, hay algunos descuentos para viajar con niños. Los más pequeños, si no ocupan asiento, lo tienen gratuito, y hay packs familiares que debéis consultar. Piensa que si cogéis los billetes con tiempo podéis encontraros muy buenos precios.

 

Las enfermedades más comunes durante el viaje

ENFERMEDADES GASTRO-INTESTINALES Y DIARREA

Un verdadero clásico entre las enfermedades que aparecen durante las vacaciones. La venganza de Moctezuma, término coloquial para las diarreas que sufren los turistas cuando su cuerpo no tolera los condimentos regionales de algunos países, es la enfermedad más común en las vacaciones. En general, la diarrea es inofensiva pero molesta. En bebés y niños pequeños puede ser muy peligroso, porque el cuerpo de los niños pequeños se puede deshidratar muy rápido. Por lo tanto, especialmente cuando se viaja: lo más importante es beber muchos líquidos. Es importante que ofrezcas a los niños agua, zumos de fruta o incluso infusiones. Si tu bebé es aún muy pequeño y no puede beber de botella o de vaso, puedes darle una solución de glucosa con una jeringa de plástico (sin aguja, claro) en la boca. De forma preventiva es aconsejable que tu familia no tome agua corriente, y en riesgos extremos es preferible evitar los cubitos de hielo en las bebidas. Y sobretodo recuerda lavarte bien las manos antes de cada comida.

FIEBRE

A menudo los hijos pequeños tienen una fiebre alta repentina. Primero puedes intentar tratarla tu mismo, con las indicaciones del pediatra, con antipiréticos, que contienen ibuprofeno, aplicarle compresas de agua fría y darle de beber. Si la fiebre no disminuye debes acudir a un médico. Si tienes un bebé de menos de cuatro meses es necesario acudir al médico.

LOS RESFRIADOS Y LA GRIPE

Los ventiladores y acondicionadores de aire, no se deben usar ante un cuerpo caliente, ya que favorece los resfriados y la gripe. Es mejor apagar el aire acondicionado de la habitación y del coche. La diferencia de temperatura entre el exterior y el interior no debe ser superior a 6 grados, incluso cuando a fuera hace calor, por ejemplo 30 grados, en la habitación del hotel no se puede estar a menos de 24 grados. Si la temperatura corpüoral es muy alta puede que esté sufriendo alguna enfermedad. Asegúrate de tener algo de ropa de abrigo para que no resfriaros con el aire acondicionado de los restaurantes.

TOS

A raíz de un resfriado o una gripe en los viajes de verano, puede que aparezca tos, y puede llegar a ser muy fuerte. La tos no es una enfermedad sino un síntoma. Si la tos no desaparece después de unos días, debes ir al médico. Por regla general con un jarabe contra la tos es suficiente.

INTOXICACIÓN ALIMENTÍCIA

La mayoría de los casos de intoxicación alimentaria se produce por bacterias como la salmonela. Esta infección puede producir calambres intestinales, diarrea, provocar náuseas, sudoración, escalofríos y vómitos. Por lo tanto, comed sólo alimentos suficientemente cocidos, fritos o si son crudos asegúrate de lavarlos y que estén bien cortados. Evita los huevos, el agua del grifo y la comida que se mantiene caliente con una película de plástico. Especialmente debes prestar atención al pescado y la carne, si no son frescos o han sido almacenados de forma incorrecta existe riesgo de intoxicación alimentaria. Si sospechas que padeces una intoxicación por alimentos, debes acordarte de lo has comido y acudir a un médico.
La fórmula clásica de prevención para las comidas en el exterior es: cocinar, hervir, pelar u olvídate de ello. Si estos procesos se llevan a cabo, puedes comer sin dudas ni temores.

HERIDAS

Ante una herida es recomendable dejar que sangre un momento y luego presionas los bordes para que no sangre tanto. Es imprescindible limpiar y desinfectar la herida para ponerle una tirita o apósito esterilizado. Si se trata de una herida profunda o muy ancha es recomendable acudir al médico.

MAREO Y NÁUSEAS DURANTE EL VIAJE EN COCHE

Muchos padres lo han vivido. Apenas se pone en marcha el coche, se oye una vocecita desde el asiento trasero: “No me encuentro bien…” Este tipo de mareo es muy común en los niños entre dos y doce años, aunque le puede pasar a cualquiera. Con una buena preparación y una actuación adecuada se pueden tener las náuseas bajo control. Muy importante: No deje que tus hijos jueguen, pinten o lean. Esto parece simple o inútil, pero es mejor para los niños que mientras se conduce miren hacia delante por el cristal frontal (no por su propia ventanilla) así se consiguen reducir las náuseas. Lo que también es útil es aplicar unas gotas de aceite de menta en la parte posterior de la mano con un leve masaje o darle una rodaja de limón para que la huela. Esto aporta una agradable sensación de frescor. Incluso los bastoncillos de jengibre ayudan a controlar un estómago alterado (se puede encontrar en algunas tiendas de salud).

LAS PICADURAS DE INSECTOS

Las picaduras de avispas y abejas son dolorosas, pero generalmente no son peligrosas. Observa si el aguijón se encuentra todavía en la piel. Es importante sacarlo immediatamente con una pinza. Para aliviar el dolor, se puede frotar el sitio de la picadura con una cebolla cortada, gel contra picaduras, , vinagre o una toallita húmeda. Si la inflamación persiste bastante rato, habiendo sacado el aguijón, puede haberse producido una reacción alérgica, y es necesario consultar a un médico rápidamente. Si se trata de una picadura en la boca, por el peligro de ahogo, se debe consultar a un médico. Mientras tanto, el niño puede chupar cubitos de hielo para reducir la inflamación. Para evitar las picaduras y mantener lejos abejas y avispas  són muy recomendables los insecticidas. Generalmente las atraen los olores fuertes como perfumes y lociones para el cuerpo, por eso deben evitarse los productos con un contenido fuerte de perfume.

INSOLACIÓN

¿Los niños no quieren ponerse un sombrero o una gorra y pasan mucho tiempo bajo el sol? ¡Esto puede ser peligroso! De hecho, con la exposición directa al sol de forma prolongada se corre el riesgo de insolación, especialmente en los niños pero también en los adultos. En una insolación quién la padece sufre mareos, náuseas y escalofríos. En caso de los niños debes mojarles inmediatamente la cabeza con agua fría y fresca, o con toallas frías. No importa lo mucho que han estado bebiendo, ante una insolación los niños tienen que beber mucho, pero que no sean bebidas muy frías. Si el niño sufre de vértigo o pierde el sentido, aunque sea brevemente, es imprescindible ponerle en la posición adecuada de recuperación (de lado con un brazo bajo la cabeza, y buscar atención médica inmediata.
Con el fin de evitar que los niños y adultos padezcan insolación, es importante cubrirse la cabeza (sombrero, gorra, pañuelo), beber mucha agua y tomar descansos frecuentes en la sombra. En general, en una exposición prolongada al sol o ante mucha calor, se debe evitar cualquier esfuerzo físico.

QUEMADURA DEL SOL

Si ante una exposición con baja protección la piel resulta un poco quemada, hay algunos remedios caseros que pueden servir, el yogur, queso de untar o rodajas de pepino. Esto no sólo refresca la piel sino que también les proporciona líquido. Puedes usar también la crema o los geles especiales de la farmacia para aliviar el enrojecimiento. Si al niño le hace mucho daño la piel y le aparecen ampollas, es necesario acudir al médico! Una quemadura solar puede evitarse de forma parecida que la insolación, no exponiendo los niños directamente al sol, que lleven gorra o sombrero y cremas solares de alta protección (aplicándole repetidas veces).

ALERGIAS

Si tú o tu hijo sois alérgicos, debes procurarte, antes del viaje, el material médico suficiente para los distintos desencadenantes que pueden agravar la alergia. En caso de emergencia, por supuesto, es imprescindible contar con la medicación adecuada. Es recomendable hablar con el médico antes de salir de viaje.

 

Robots en tu casa?? Bueno, si algo así. Domótica y automatización.

Es bastante sorprendente ver películas que cuentan con dispositivos automatizados. Parecen imposibles de tener en el mundo real. Pero no son todos trucos de cámara. Debido a la tecnología altamente avanzada de hoy en día, los dispositivos y artilugios automatizados ahora son posibles. Incluso puedes tenerlo en tu propia casa. La domótica ahora está ampliamente disponible.

Las personas que lo tienen en sus hogares dicen que es parte de la casa, como las decoraciones interiores y exteriores. Estos dispositivos de automatización del hogar pueden ser muy importantes para algunas personas, pero también hay quienes lo consideran una pérdida de dinero o simplemente un dispositivo tonto.

Muchas personas tienen diferentes necesidades y motivos para utilizar los dispositivos de automatización del hogar. Esta se divide en dos categorías principales, la primera es la seguridad y la otra es la funcionalidad.

DOMÓTICA Y SEGURIDAD.

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Los sistemas de alarma regulares no son muy populares en estos días. Es por eso que con la automatización del hogar, los sistemas de alarma ahora incorporan características de automatización.

Con los viejos modelos de sistemas de alarma, solo emitían un sonido después de que un ladrón irrumpiera en la casa. Esto le da tiempo al ladrón para saquear su casa y escapar incluso antes de que las autoridades lleguen allí. Si usa sistemas de alarma automáticos, no tienes que dar tumbos medio desnud@ por la noche buscando al ladrón. Simplemente presionas un botón, probablemente ubicado en el costado de tu cama, para encender las luces. O tu sistema de alarma enciende automáticamente la luz cuando un intruso entra a tus instalaciones.

Con las alarmas de automatización del hogar, estás agregando anticipación a un posible asalto en sus hogares. Con buena iluminación, el crimen puede prevenirse. Incluso las autoridades policiales están de acuerdo con ese hecho. No tienes que cambiar la luz de su porche ni ninguna otra luz en tu hogar. Simplemente agregas los dispositivos de automatización del hogar, y ahí lo tienes, una casa a salvo de ladrones, vándalos e intrusos.

La mayoría de las alarmas tradicionales están diseñadas principalmente para proteger su propiedad, pero no a las personas. Pero si utilizas la domótica, puedes tener el control de toda la situación. La seguridad personal se logra en gran medida a través de la domótica. Además de proteger tu propiedad, también ayuda a protegerte y proteger a tus familiares de lesiones como tropezarse o caerse por las escaleras. Un interruptor de luz que se enciende solo, así los niños no manipulan la electricidad. Ventanas que se abren o cierran a la hora programada. Sensores de movimiento en áreas peligrosas.

Domótica y funcionalidad.

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¿Siempre andas corriendo contra el tiempo?¿Tienes alguna limitación física? o simplemente ¿Te gana la vagancia? bueno, con la tecnología actual, tienes las comodidades que siempre soñaste. Con la domótica, todo se hace con un solo interruptor. Durante muchos años, he estado acostumbrada a caminar de un lado a otro dentro de mi casa, encender la luz, revisar cerraduras en puertas y ventanas, o regular el interruptor de la calefacción después de despertarse por la mañana. Incluso que se encienda la cafetera o hasta pasar la aspiradora!. Con la domótica, no tienes que discutir quién lo hará. De hecho, todos en la casa estarán encantados de presionar ese interruptor. Pero tener tanta comodidad no es una excusa válida para que te conviertas en un adicto a la televisión.

Una casa domótica es bastante ordenada y elegante. Con un control remoto o interruptor, puede encender el televisor, las luces, el vídeo y mucho más. Si quiere automatizarse, solo tiene que configurarlo. Solicite ayuda profesional porque hay cientos de dispositivos compatibles con otras piezas que se pueden juntar.

Tener tu hogar automatizado puede ayudarte a resolver problemas has tenido por años. La domótica puede mejorar la vida de una persona con, por ejemplo, discapacidad. Pero también a personas ocupadas.

Como automatizar tu hogar

Aprende sobre productos de automatización del hogar a través de libros de y a través de Internet. Luego, puedes comprar estos dispositivos; Es posible que desees  seguir los diy gadgets para que no tengas que pagar tarifas de servicio profesional.

Primero debes identificar qué áreas particulares de la casa deseas ubicar en la automatización del hogar y llamar a una empresa de automatización acreditada y solicitar ayuda para seleccionar los dispositivos apropiados.

La mejor persona para saber lo que la domótica puede hacer por su familia y su hogar eres tú. Si crees que solo los genios electrónicos pueden usar la domótica, estás completamente equivocad@. Busca la ayuda de profesionales y disfruta de los beneficios de la domótica.

Invertir en la automatización del hogar puede ser gratificante.

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