La salud de los niños de hoy se ve comprometida por una cultura de conveniencia y una actividad cada vez más sedentaria. Comer comida rápida, mirar televisión y jugar videojuegos se ha convertido en algo habitual, mientras que una dieta nutritiva y actividad física están disminuyendo.
Un informe reciente del Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias indica que aproximadamente el 30.3% de los niños entre las edades de 6 a 11 tienen sobrepeso y que el 15.3% son obesos. Para los adolescentes entre las edades de 12 a 19 años, el 30.4% tiene sobrepeso y el 15.5% es obeso. Estos son números sorprendentes y mucho más altos que en años anteriores.
Los padres preocupados ahora están buscando programas de ejercicio para sus hijos en un esfuerzo por mantenerlos en forma y prepararlos para una vida de buena salud.
¿Porqué elegir Pilates como actividad física para los niños?
Un régimen de ejercicio riguroso puede no ser beneficioso para los niños pequeños e incluso podría ser perjudicial. La preocupación surge del hecho de que el marco esquelético en desarrollo de un niño pequeño no puede manejar las formas exigentes de ejercicio en programas más aeróbicos o cardiovasculares. Para estos niños, se necesita un entrenamiento más seguro, saludable y de bajo impacto, como Pilates.
Si bien la popularidad de Pilates entre los adultos está bien documentada, el programa de ejercicios también ofrece una amplia gama de beneficios para los niños. La postura mejorada y la alineación de la columna se realizan a medida que los ejercicios aumentan la fuerza y la flexibilidad de los músculos abdominales e internos del cuerpo (el núcleo o el tronco). Promueve cuerpos tonificados y elegantes y mejora el rendimiento deportivo. A través de Pilates, los niños pueden tomar conciencia de su cuerpo y aprender a moverse de manera eficiente y elegante. A medida que los niños crecen, sus cuerpos están en un estado constante de cambio y desarrollo.
Correctamente o incorrectamente es aquí donde formularán los atributos físicos que tomarán a lo largo de la vida. La postura, la forma en que caminan, la forma en que se inclinan, etc. Pilates puede ayudar a establecer los principios correctos de movimiento que los niños usarán durante toda su vida. También creará una musculatura equilibrada que puede aliviar el dolor y reducir el potencial de lesiones ahora y a medida que continúan creciendo hasta la edad adulta.
Beneficios del Pilates para los niños
Más allá de la aptitud física, tener un núcleo fuerte puede abrir otros beneficios para los niños, incluido un mejor aprendizaje. Los defensores creen que cuando el tronco o el torso no tienen estabilidad, sentarse y pararse por períodos prolongados en la escuela puede ser difícil. Si los niños gastan su energía durante todo el día solo para mantener la estabilidad, su resistencia para la tarea y otras actividades después de la escuela pueden agotarse. Un tronco o núcleo fuerte conserva su energía y les permite estar más atentos al trabajo escolar.
Debido a que Pilates es una disciplina para la mente y el cuerpo, puede guiar a los niños hacia un cuerpo más fuerte y un estado mental más relajado. Trabajar para fortalecer sus cuerpos puede aumentar la autoestima, la resistencia, la fuerza abdominal y el sueño de los niños. Eso, combinado con las técnicas de respiración enfocadas esenciales para los ejercicios, puede ayudar a los niños a lograr una perspectiva mucho más serena y menos estresante.
¿Donde dan clases de pilates para niños?
Ahora muchos clubes y estudios están ofreciendo clases dirigidas específicamente a niños. En general, Pilates es adecuado para niños de ocho años en adelante bajo la supervisión de un adulto. Si está pensando en inscribir a su hijo en una clase, aquí hay un par de cosas en las que pensar:
1. Asegúrese de que el instructor no solo tenga experiencia en Pilates, sino que también tenga experiencia trabajando con niños.
2. La mayoría de las clases están basadas en tapetes, que a menudo incluyen bolas de estabilidad, que son fáciles de usar para los niños. Sin embargo, algunas clases se ofrecen en camas que se mueven conectados a una red de poleas, cuerdas y resortes. Si bien son efectivos y divertidos, los programas de ejercicios basados en equipos están dirigidos a adultos, así que pregúntele al instructor cómo están modificando los movimientos en el Reformer para niños.
Si busca tomar clases de Pilates en Madrid, puede comunicarse con El Estudio de Prado. De los mejores centros de Pilates del País.
