Muchas mujeres después de concebir, ganan mucho peso debido a que no tuvieron una alimentación adecuada durante el embarazo, surge ahí la necesidad de realizar ejercicios post parto para recuperar la figura perdida.
Claro que una vez con nuestro bebe solo nos dedicamos a él, descuidando nuestra apariencia, y es que ellos acaparan la mayoría de nuestro tiempo. Pues en el siguiente artículo te mostramos como perder peso después del embarazo.
Solo necesitas realizar estos ejercicios post-parto a diario, y lo mejor es que solo te llevarán entre diez a quince minutos, recomendamos realizar esta rutina solo y solo si has pasado la cuarentena y siempre que el ginecólogo certifique que no existe ningún problema en que los realices.
Ejercicios post parto para adelgazar
1. Glúteos firmes
Este ejercicio te ayudara mucho a afirmar tus glúteos, para realizar este ejercicio deberás echarte de lado arqueando la espalda y con la pierna que está en contacto con la flexionada, sube y baja la otra pierna mientras contraes el glúteo. Haz dos series de 12 repeticiones con cada lado.
2. Pecho firme
Para realizar este ejercicio échate de espaldas con la mirada al cielo, coge una pelota con las manos y apriétala entre las manos a la altura del pecho, para reforzar así los músculos pectorales. Realiza dos series de 12 repeticiones.
3. Pedaleo
Échate de lado, con la espalda en “C”, la pierna de abajo flexionada, y con la de arriba realiza el movimiento de la bicicleta, flexionándola y estirándola en sentido horizontal. Dos series de 12 repeticiones.
4. eleva las piernas
Echada boca arriba, con una pierna flexionada y con la otra en vertical estirada, mueve la punta del pie arriba y abajo 12 veces e intenta acercar la pierna al pecho, sin doblar la rodilla.
Como te habrás podido dar cuenta son ejercicios muy sencillos que puedes realizar en la comodidad de tu hogar, y lo mejor de todo que no conllevan mucho tiempo. Recuerda que la constancia realizando estos ejercicios te permitirá adelgazar rápido. No olvides llevar una alimentación balanceada que te permita conseguir tus objetivos de manera progresiva y saludable.
