Los Si y los No cuando tu bebé empieza a comer
Se ha demostrado que la lactancia mejora los resultados de salud infantil y materna, pero ¿cuánto tiempo debe durar la lactancia exclusiva y cuándo deben los padres introducir alimentos sólidos, también conocidos como alimentos complementarios?
Múltiples organizaciones centradas en la salud, incluida la Academia de Nutrición y Dietética y la Organización Mundial de la Salud, recomiendan la lactancia materna exclusiva, lo que significa que el bebé solo recibe leche materna, durante los primeros seis meses de vida para proporcionar una nutrición óptima y beneficios para la salud. Ya sea que su bebé sea amamantado o alimentado con fórmula, los alimentos sólidos pueden introducirse a partir de los 6 meses de edad.
Una vez que se introducen los alimentos sólidos, los profesionales de la salud recomiendan continuar amamantando hasta los 12 meses de edad y, después de eso, según lo deseen la madre y el bebé.
La introducción de su bebé a los alimentos sólidos es un hito emocionante que su pequeño seguro disfrutará. Cuando comienzas a introducir a los niños al mundo de los alimentos sólidos, los ayudas a dar forma a los hábitos alimentarios y de alimentación mientras estableces patrones de alimentación saludables.
¿No estás segura de cómo hacer que tu bebé comience con alimentos sólidos? Estos consejos te ayudarán.
Destete de la lactancia materna
Cuando elijas destetar a tu bebé, introduce una fórmula infantil o leche de vaca, adecuada según la edad de su bebé. Si su bebé es menor de 12 meses de edad, el destete de la leche materna debe hacerse a la fórmula infantil fortificada con hierro. Si su bebé tiene 12 meses o más, la leche de vaca entera ya es apropiada.
Al decidir si debe destetar a su bebé a un biberón o taza, considere la edad y el desarrollo. Entre los 4 y 6 meses, la mayoría de los bebés beberán o chuparán pequeñas cantidades de líquido de una taza o un vaso cuando alguien más lo sostenga. Los bebés mayores y los niños pequeños generalmente tienen la coordinación para beber líquidos de una taza o una pajita. Sin embargo, para bebés menores de 6 meses de edad, una botella o biberón es la mejor opción.
¿Está listo tu bebé para los alimentos sólidos?
Consulte con su pediatra antes de comenzar con los alimentos sólidos. La mayoría de las personas en la comunidad médica están de acuerdo en que el mejor momento para comenzar a alimentar a su bebé con alimentos sólidos es alrededor de los 6 meses de edad. Las señales de que un bebé puede estar listo para comenzar comidas sólidas incluyen sentarse con un mínimo de apoyo, demostrar un buen control de la cabeza, buscar comida fuera de los platos de otros miembros de la familia o rechazar el biberón o el pecho dando vuelta la espalda.
El orden en que se introducen los alimentos no tiene importancia para la mayoría de los bebés. Tradicionalmente, los cereales para bebés fortificados con hierro con leche materna o fórmula se dan primero, seguidos de verduras, frutas y carnes.
Sin embargo, si su bebé ha sido alimentado principalmente con leche materna, la carne o aves de corral en puré pueden ser un buen primer alimento para presentar, ya que proporcionan hierro y zinc más fácilmente absorbibles que los alimentos vegetales. De cualquier manera, los alimentos deben ser bien triturados para evitar asfixia, y los cereales para bebés y otros sólidos nunca se deben poner en el biberón de un bebé.
Comenzando con los sólidos
Es controversial y lo mejor es consultar con su pediatra, pero la evidencia actual no indica que deba esperar más de 4 a 6 meses antes de introducir alimentos potencialmente causantes de alergias, como huevos, productos lácteos, soja, cacahuetes y pescado. De hecho, la introducción de alimentos que contienen maní entre los 4 a 6 meses de edad puede ayudar a prevenir una alergia al maní.
Comience ofreciendo algunas cucharadas cada día e introduciendo un alimento nuevo a la vez, cada varios días, para controlar las reacciones alérgicas, como diarrea, sarpullido o vómitos, antes de pasar a un alimento nuevo. Los padres con alergias alimentarias deben discutir las preocupaciones con su pediatra. A medida que se toleran los alimentos, continúe exponiendo a su bebé a una variedad de alimentos. Algunos niños pueden necesitar múltiples exposiciones a un nuevo sabor antes de disfrutarlo.
Las texturas son muy importantes para la introducción de alimentos. La mayoría de los bebés prefieren comenzar con texturas más suaves y suaves y gradualmente ir hacia alimentos más gruesos.
Comience con alimentación sólida de forma segura
Sostenga a su bebé de pie sobre su regazo y haga que su bebé se siente derecho y mire hacia adelante las primeras veces que pruebe alimentos sólidos. Esto hace que la deglución sea más fácil y la asfixia sea menos probable. Luego, lleva a tu bebé a una silla alta segura.
Habla con voz tranquila y alentadora mientras le alimentas. No hay necesidad de ser entretenido. Los bebés se sienten abrumados y distraídos con los juegos.
Nunca alimente a su bebé con alimentos sólidos de una botella. Puede ser un peligro de asfixia, retrasar el aprendizaje de las habilidades de alimentación y puede alentar a su bebé a comer demasiado. Y no cometas un error popular,
poner cereal en el biberón de un bebé NO le ayudará a dormir toda la noche.
Siempre saque la cuchara de un tazón, no del tarro de comida preparada, a menos que su bebé la termine toda durante la alimentación o deseches el resto. Al alimentarse directamente del tarro puede introducir bacterias de la boca de su bebé a la cuchara y volver a introducirlas en la comida, creando un problema de seguridad alimentaria. Si su bebé todavía tiene hambre, use una cuchara limpia para sacar más comida del tarro.
Ejemplos de alimentos complementarios apropiados enumerados por edad:
6 meses:
- Cereal molido, cocido, de grano único o infantil con leche materna o fórmula
- Puré de plátano, aguacate o frijoles cocidos
- Zanahorias, guisantes o batatas cocidas y en puré
- Carne o aves de corral cocidas y en puré
- Mantequilla de cacahuete hecha puré con agua
9 meses:
- Plátanos en rodajas y en cuartos o pequeños trozos de otras frutas suaves
- Una variedad de verduras cocidas cortadas en trozos pequeños, como calabaza y judías verdes
- Frijoles enteros
- Carne, aves de corral o pescado bien cocidos, picados o finamente picados
12 meses:
- Pequeños trozos de fruta
- Pequeños trozos de vegetales cocidos
- Carne, aves de corral o pescado triturado y suave
- Platos de comida mixtos que la familia está comiendo en pedazos de tamaño apropiado
4 años:
- Palomitas de maíz y maíz integral
- Nueces y semillas
- Uvas enteras, tomates cherry
- Aceitunas
- Perritos calientes
- Frutas o verduras duras y crudas, como manzanas, apio y zanahorias
- Trozos de carne, pollo y queso
- Alimentos pegajosos, como la mantequilla de maní, que pueden atascarse en la parte posterior de la boca
- Caramelos duros, gotas de goma y caramelos de goma
- Para los niños pequeños y preescolares, corte las uvas, la carne, las aves de corral, los perritos calientes y las verduras y frutas crudas en trozos pequeños (de ½ pulgada o menos).
Nutriendo relaciones saludables con la comida
Establecer una relación de alimentación positiva durante la infancia puede tener beneficios de por vida. Tenga en cuenta que los niños son responsables de cuánto y si comen, así que siempre espere a que su bebé preste atención a cada cucharada antes de alimentarlo. No tema dejar que su bebé toque la comida en el plato y en la cuchara. No querrías comer algo si no sabías nada al respecto, ¿verdad? Es sano que los niños toquen la comida y se ensucien sólo asegúrate de usar un buen babero gigante y déjalo disfrutar.
Además, da cuenta de las señales de que tu bebé ha terminado de comer. Una señal común que los bebés están llenos es que dejan de llevarse el alimento a la boca para jugar con él.
Pase lo que pase, no te desanimes y disfruta de la experiencia. ¡Con un poco de paciencia y creatividad, puede hacer que la primera experiencia de alimentación sólida de su bebé sea divertida para todos los involucrados!
