¿Estás sufriendo de un embarazo de sueño inquieto? ¿Cuán irónico es que justo cuando más necesitas dormir es cuando tienes más dificultad para dormir? No estas sola. Muchas mujeres embarazadas experimentan dificultades para dormir, pero puedes obtener una noche de sueño tranquilo siguiendo algunos consejos fáciles.
Hay varias razones por las cuales las futuras madres pueden tener dificultades para dormir. La razón principal es que el tamaño creciente del feto causa presión y malestar que hace que sea difícil sentirse cómoda. A medida que tu bebé crezca, puede que te resulte imposible dormir en tu posición favorita, especialmente si está es durmiendo de espalda o boca abajo.
También puedes tener dificultad para dormir debido a la necesidad de orinar frecuente, ardores de estómago, náuseas, dolor de espalda o calambres en las piernas. ¡Ay! ¿Cómo es posible que una futura madre tenga una buena noche de sueño? Descansa tranquila, los siguientes consejos pueden ayudarle a dormir lo que necesitas.
- Evita beber bebidas con cafeína por la tarde o por la noche. Parece lógico, pero ten cuidado de no tomar cafeína escondida en bebidas aparentemente inócuas, el té, la yerba mate, las bebidas carbonatadas tienen cafeína, así sea en bajas dosis la cafeína puede aumentar el sueño inquieto.
- Entre en una rutina para dormir. Haga su mejor esfuerzo para mantener una rutina de sueño constante para que su cuerpo aprenda a relajarse a la misma hora todos los días.
- Evita cualquier tipo de ejercicio antes de acostarte. En su lugar, haz algo relajante como tomar un baño tibio (no caliente) (no más de 15 minutos) antes de acostarse.
- Asegúrate de tomar líquidos, pero intenta beber la mayoría de ellos antes, durante el día, para evitar viajes frecuentes al baño durante la noche.
- Si tiene dificultades para encontrar una posición cómoda para dormir, prueba con una almohada de maternidad. Estas almohadas están especialmente diseñadas para mujeres embarazadas, para ayudarlas a mantener una posición cómoda para dormir.
Si está teniendo un sueño inquieto, intenta estos consejos para ayudarte a dormir lo suficiente. Es importante que duermas cuando estás embarazada. No te estreses por tu falta de sueño.
Recuerda
Es muy común que las mujeres embarazadas experimenten problemas para dormir.
